Lo primero descarga el Sistema Operativo que Quieres para la Raspberry.

raspdebian, para hacer servidores y que la Raspberry sirva para algo mas que ver películas:
http://downloads.raspberrypi.org/raspbian_latest.torrent

OpenElec, para crear un centro multimedia, solo te sirvira para ver películas, pero es de lo mejorcito que he visto:
Tendrás que ir bajando por la web, hasta encontrar el apartado RasberryPi Builds, tendrás que descargar, el SO que mas se ajuste
http://openelec.tv/get-openelec

Una vez tenemos la imagen del SO que queremos para las Raspberry, descargamos un programa que sirve para quemar el contenido de esa imagen en la tarjeta MicroSd de la Raspberry http://sourceforge.net/projects/win32diskimager/

Descomprimimos el contenido del archivo .zip que nos hemos descargado, abrimos el programa win32diskimager como administrador, seleccionamos donde esta la MicroSD de la Raspberry y la damos al botón de Write, y listo en unos 5min estará todo listo para empezar a disfrutar de la Raspberry.